10 Makanan Yang Baik Untuk Jantung

Jantung merupakan organ penting manusia. Ia berfungsi mengepam dan mengedarkan darah ke seluruh badan. Makanan yang mengandungi Omega 3 adalah salah satu makanan terbaik untuk jantung kita. Terdapat 10 makanan yang terbaik supaya jantung kita menjadi sihat iaitu :

1. Makanan Beroat

Mulakan hari anda dengan semangkuk oat panas. Makanan ini kaya dengan asid lemak Omega 3, folat dan kalium. Selain itu, ia kaya dengan serat yang membantu menurunkan kadar kolestrol yang jahat (LDL) dan mencegah pembentukan plak di dinding arteri.

2. Ikan Salmon

Ikan ini kaya dengan asid lemak Omega 3 dan efektif menurunkan tekanan darah serta mencegah pembekuan darah. Makanlah 2 keping salmon dalam seminggu. Ia mengurangkan risiko meninggal akibat sakit jantung hingga 33 peratus.

Menurut Stephen T. Sinatra; MD; penulis Lower Your Blood Pressure In Eight Weeks; health.com, beliau berkata :

"Salmon mengandungi karotenoid astaxanthin, yang merupakan sebuah antitoksida yang kuat"

3. Avocado

Ia dapat menambahkan lemak sihat ke dalam makanan anda. Makanan yang kaya dengan lemak tunggal tidak tepu ini mampu menurunkan kadar kolestrol yang jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolestrol yang baik (LHD) dalam tubuh badan kita.

Menurut Stephen T. Sinatra lagi : 

"Avokado sangat baik. Makanan ini memungkinkan penyerapan karotenoid lain, khususnya betakaroten dan lycopene yang sangat penting untuk kesihatan jantung"

4. Minyak Zaitun

Ia kaya dengan lemak tunggal tidak tepu. Ia adalah pengganti baik bagi mentega.

5. Kekacang

Kacang-kacang seperti walnut dan almond.

6. Berries

Blueberries, raspberries, strawberries dan jenis berries lainnya kaya dengan radangan. Semua ini berfungsi mengurangi risiko penyakit jantung dan kanser.

7. Kacang Peas

Tambah pengambilan kacang peas, seperti kacang merah dan kacang hitam.

8. Bayam

Bayam kaya dengan pelbagai komponen sihat seperti lutein, folat, kalium dan serat.

9. Biji Rami (Linseed)

Biji rami kaya dengan serat dan Omega 6. Biasanya pengambilan biji rami ini dicampurkan dengan oatmeal.

10. Kacang Soya

Kacang soya ini membantu menurunkan kadar kolestrol karena rendah lemak.

Semoga dengan tip-tip ringkas ini dapat memberi panduan berguna menjaga kesihatan diri kita. Insyaallah....

** SILA SEBARKAN PADA KENGKAWAN UNTUK PENGETAHUAN MEREKA SERTA PENAMBAHAN ILMU DENGAN KLIK "LIKE" DI BAWAH POST DAN "SHARE" DI ATAS POST. DISAMPING ITU, MENDAPAT PAHALA APABILA MEMBANTU SESAMA MANUSIA ^_^